인생의 길을 찾아서

출근은 했지만 마음이 따라오지 않는 날, 번아웃은 의지 부족보다 오래 누적된 직무 스트레스와 자원 부족에 가깝습니다. MBI·CBI·OLBI의 차이와 JD-R 모형을 바탕으로 소진의 신호를 읽고, 업무 요구를 줄이며 회복 자원을 되찾는 현실적인 방법을 살펴봅니다. 번아웃, 나를 탓하기 전에 볼 것들 번아웃을 이해하는 심리학적 시선 - 번아웃 증후군 검사와 직무요구-자원 모형(JD-R)을 중심으로 1. 버티기 어려워진 마음이 보내는 신호 아침부터 출근 준비가 버겁고, 예전에는 의미 있던 일이 낯설게 느껴진다면 마음이 이미 꽤 오래 힘을 써 왔다는 뜻일 수 있다. 번아웃은, 만성적인 직장 스트레스가 제대로 관리되지 않았을 때 나타나는 직업 관련 현상으로 설명할 수 있다. 대표적인 모습은 세 가지다. 일에..

심리학 정리 2026. 9. 7. 23:44

나르시시즘의 과대감 뒤에는 불안정한 자기 가치와 깊은 수치심이 숨어 있을 수 있습니다. 인정 욕구와 자기애적 상처, 과대형·취약형의 특징을 살피고, 코헛의 자기심리학을 바탕으로 건강한 관계를 위한 공감과 경계, 변화의 가능성을 함께 알아봅니다. 나르시시즘, 상처를 이해하고 경계를 세우는 법 나르시시즘을 이해한다는 것 - "나르시시스트의 특징은 무엇인가"에 대한 자기심리학적 고찰 여러분은 자기 자신을 얼마나 사랑하는가? 혹은, 자신에 대해 얼마나 확신하고 있는가? 나르시시즘, 불안정한 자기 가치의 문제 나르시시즘은 흔히 잘난 척하거나 자기만 아는 태도로 받아들여지지만, 실제로는 자기존중감과 인정 욕구, 수치심, 관계 경험이 한데 얽힌 심리 현상에 가깝다. 어느 정도의 자기애는 실패를 견디고 다시 움직이게..

심리학 정리 2026. 9. 6. 21:47

우울증은 의지가 약해서 생기는 문제가 아닙니다. 나의 경험을 바탕으로 부정적인 자동적 사고와 생각의 함정을 살펴보고, 스스로에게 따뜻한 질문을 건네며 마음을 돌보는 방법을 이야기합니다. 지친 마음의 신호를 이해하고 도움을 받아 천천히 회복해 가는 과정을 쉬운 언어로 담았습니다. 내 생각은 항상 사실일까? 우울증을 바라보는 새로운 시선 마음의 그림자를 걷어내는 따뜻한 빛 - 우울증의 인지심리학적 이해와 회복의 여정에 관한 연구 보고서 우울증을 새롭게 바라보기 흔히 우울증은 단순히 기분이 가라앉거나 의지가 약해서 생기는 문제라고 치부해 버릴 때가 있다. 하지만, 진실은 그렇지 않다. 마음이 오랫동안 지치면 우리는 자신을 부족한 사람이라고 여기고, 세상을 힘든 곳으로 바라보며, 미래도 나아지지 않을 것처럼..

심리학 정리 2026. 9. 4. 23:53

불안장애 증상과 원인을 인지행동치료(CBT) 관점에서 정리한 심리학 칼럼입니다. 아론 벡의 인지적 오류 교정법과 앤 매스턴의 회복탄력성 이론을 바탕으로, 불안을 줄이고 내면의 평온을 되찾는 실질적인 조언을 전달합니다 갑자기 밀려오는 불안을 줄이는 방법은? 인지행동치료(CBT)가 전하는 생각 전환의 지혜 1. 졸업 논문 발표 때의 불안과 불안에 관한 오해 대학원 졸업 논문을 완전히 마무리한 이후, 지도교수님과의 면담을 하였습니다. 그 이후, 논문 발표를 앞두고 지도교수님과 심사하시는 교수님들 앞에 섰을 때의 일입니다. 손끝이 하얗게 질리고 심장이 무섭게 뛰어 마치 목소리가 멎어버릴 것만 같았던 아찔한 순간이 지금도 생생합니다. 그 순간에, 저는 불안이라는 정서를 온몸으로 경험하고 불안의 극치를 경험했던..

심리학 정리 2026. 8. 29. 07:57

시한부 판정을 받은 아버지 전경철이 세상에 홀로 남겨질 중증 자폐인 아들을 향해 전하는 눈물과 희망의 기록. 영원한 소년 피터팬을 위한 사회적 돌봄의 호소와 숭고한 부성애를 담은 감동적인 에세이 원고입니다. 영원한 소년의 방에서 오늘 아침도 아이는 베란다 창가에 앉아, 햇살을 타고 내려오는 먼지 한 톨의 움직임을 세 시간째 바라보고 있었습니다. 올해로 스물다섯이 된 나의 아들, 그러나 마음의 시계는 여전히 일곱 살 언저리에 멈추어 있는 나의 '피터팬'입니다. 아이의 세상에는 어제도 없고 내일도 없습니다. 오직 먼지의 규칙적인 움직임, 창밖을 스치는 바람의 감각, 그리고 지금 이 순간이라는 영원만 존재할 뿐이지요. 그 고요하고도 순수한 세계를 바라보고 있으면, 문득 내 가슴속에서 째깍거리는 잔인한 시계..

좋은 생각 2026. 7. 6. 00:49

최근, 교보문고의 베스트에 올라 있는 오건영 『부의 갈림길』의 내용을 확인하고 그 책의 내용을 바탕으로 지정학, K자 경제, 연준, AI, 달러 패권이 바꾸는 미래 투자 지형을 해설하고 정리하였습니다. 책을 구입할까 망설이는 분들께 도움이 되길 바랍니다. 대전환의 시대, 부는 어디로 이동하는가 “지금은 무엇을 사야 합니까?” 저는 시장이 크게 흔들릴 때마다 이 질문을 자주 듣습니다. 주식인지, 채권인지, 부동산인지, 달러인지, 금인지, 아니면 요즘 모두가 말하는 AI 관련 자산인지 묻습니다. 그런데 이상하게도 질문이 절박할수록 저는 곧바로 답을 드리기가 어렵습니다. 왜냐하면 지금 우리가 마주한 시장은 단순히 “어떤 자산이 오를까”의 문제가 아니라, 부가 이동하는 길 자체가 바뀌고 있는 국면에 가깝..

좋은 생각 2026. 6. 27. 08:00

불안한 마음의 실체를 꿰뚫는 달마대사의 안심(安心)법문과 이입사행(二入四行)의 지혜. 타인의 시선과 경쟁 속에서 길을 잃은 현대인들에게 던지는 1,500년 전 선(禪)불교의 가장 강력한 마음 처방전. 프롤로그: 눈 속에서 피어난 붉은 절규 당신은 밤이 깊어 갈수록 가슴 깊은 곳에서 차오르는 정체 모를 불안감 때문에 홀로 깨어 뒤척인 적이 있는가? 사방이 고요한 방안, 오직 나의 숨소리만이 들려오는 그 정적 속에서 문득 세상으로부터 완전히 소외된 듯한 기분을 느껴본 적이 있을 것이다. 우리는 더 나은 미래를 위해 끊임없이 자신을 채찍질하고, 남보다 앞서가기 위해 질주한다. 하지만 역설적이게도 그 질주의 끝에 우리를 기다리고 있는 것은 성취의 안도감이 아니라, 언제 무너질지 모른다는 막연한 두려움과 끝없..

좋은 생각 2026. 6. 16. 10:45

미국 중심 패권 질서의 균열, 중국·브릭스의 부상, 유엔·WTO·달러 체제의 흔들림 속에서 무질서한 국제정세를 입체적으로 읽어내고, 한국이 전략적 자율성과 외교의 국민주권화를 통해 신질서의 플레이어로 거듭나는 길을 제시하는 국제정세 전략서. 1. 한 줄 요약 무질서의 틈, 한국의 기회 2. 책 기본 정보 제목: 다시 만난 세계 – 무질서 시대, 신질서의 설계자들저자: 김희교출판사 / 출간연도: 푸른숲 / 2026년 6월 1일분야 / 페이지 수: 정치·외교 / 276쪽난이도: ★★★★☆(국제정치·외교 용어가 꽤 밀도 있게 등장합니다 — 제 판단입니다) 예상 독서 시간: 6~8시간(보통 독서 속도 기준, 제 추정입니다) 3. 이 책을 읽어야 하는 사람 1) “뉴스는 보지만, 세계 질서가 어떻게 ..

좋은 생각 2026. 6. 13. 00:15